Manfaat Dan Tujuan Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani

A. Manfaat Melakukan Kebugaran Jasmani

Latihan kondisi fisik (physical conditional) memegang peranan yang sangat penting untuk mempertahankan atau meningkatkan derajat kebugaran jasmani dalam Manfaat Dan Tujuan Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani (physical fitness) Proses latihan kondisi fisik yang dilakukan secara cermat berulang-ulang dengan kian hari kian meningkat beban latihan nya, kemungkinan kebugaran jasmani seseorang tersebut makin meningkat. Hal ini akan menyebabkan seorang kian tampil kuat dan efisien dalam gerakannya Manfaat Dan Tujuan Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani. Para ahli olahraga berpendapat bahwa seorang atlet yang mengikuti progrm latihan kondisi fisik secara itensif selama 6-8 minggu sebelum musim pertandingan akan memiliki kekuatan melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar dalam jangka waktu yang cukup adlah sebagai berikut.

1. Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas. Selain karena zat-zat makanan atau energi berlebih yang tertimbun disalah satu cara untuk menggerakkan tubuh dalam upaya menurunkan berat badan atau menjaga berat badan agar tidak gemuk apalagi obesitas. Itulah manfaat latihan kebugaran jasmani. 

2. Mencegah penyakit jantung manfaat kebugaran jasmani juga untuk mencegah penyakit jantung. Ketika tubuh berolahraga aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih cepat dan lancar berkontraksi dengan baik. Makin sering dilatih dengan lainnya). 

3. Tubuh dalam kondisi sehat dan bugar.

4. Senantiasa menghadapi tugas belajar gerak dan kehidupan sehari-hari.

B. Tujuan Latihan Kebugaran Jasmani

Tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani adalah untuk mempertahankan dan meningkatkan tingkat kebugaran jasmani. Unsur-unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan konsep kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari terdiri dari kekuatan keseimbangan dan kelincahan. Manfaat Dan Tujuan Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani Bentuk ini akan diuraikan bentuk bentuk latihan kekuatan dan keseimbangan yang dapat dilakukan dengan cara yang mudah dan murah namun hasilnya kebugaran yang maksimal apabila dilakukan dengan benar dan dalam jangka waktu yang lama.

a. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Daya tahan tubuh seseorang berpengaruh terhadap terjangkit atau tidaknya seseorang terhadap sebuah penyakit. Daya tahan tubuh kita akan menjadi benteng pertahanan pertama jika ada kuman yang masuk ke dalam tubuh kita. Makin tinggi daya akan mudah terserang penyakit. Oleh karena itu sangat penting untuk selalu meningkatkan daya tahan tubuh kita melalui berbagai bentuk dan ragam aktivitas jasmani

b. Meningkatkan kelentukan persendian. Kelentukan diartikan pada otot-otot persendian. Dengan tujuan agar alat-alat pada sendi tidak kaku dan dapat bergerak dan tidak gangguan yang berarti. Kelenturan adalah kelembutan otot dan kemampuannya untuk meregang cukup jauh. Kelenturan adalah batas retak gerak maksimal yang mungkin pada luas pada otot dan persendian.

c. Meningkatkan kekuatan otot. Kekuatan otot merupakan kemampuan otot untuk melakukan aktivitas beban atau rintangan dengan menggunakan daya tahan yang maksimum. Latihan yang dilakukan perlu mengikuti kaidah dan teknik yang betul akan dapat memberi beberapa kebaikan. 

d. Meningkatkan kecepatan. Kecepatan (speed) adalah kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam jangka waktu yang sangat singkat. Kecepatan bersifat lokomotor dan gerakannya berulang seperti lari atau kecepatan gerak bagian tubuh seperti pukulan. Aspek kecepatan dalam kesegaran jasmani sangat penting. Pemain harus bergerak dengan cepat untuk menutup setiap sudut lapangan sambil menjangkau sesuatu dengan cepat. Demikian juga aktivitas sehari hari harus dilakukan dengan cepat dan tepat. 

Baca Juga

• Pembelajaran Pencak Silat Melalui Aktivitas Dari Permainan
• Pedoman Belajar Dan Pembentukan Sikap Gerakan Bela diri 
• Aktivitas Pada Sebuah Variasi Dan Kombinasi Lempar

Demikian Artikel Manfaat Dan Tujuan Melakukan Latihan Kebugaran Jasmani Yang Saya Buat Semoga Bermanfaat Ya Mbloo:)

Artikel Terkait