Pembelajaran Variasi Keterampilan Gerak Melangkah, Menolak dan Mendarat
Untuk mempelajari cara Gerak Melangkah, Menolak dan Mendarat dalam lompat jauh dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau tugas latihan sebagai berikut.
1. Teknik dasar awalan dan menolak melalui atas box
a. Menolak melalui atas box dan mendarat menggunakan satu kaki, dilanjutkan dengan dua kaki.
b. Setelah melakukan gerakan, berpindah tempat (posisi).
Latihan ini dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas.
2. Teknik dasar gerak langkah dan melompat tali
a. Gerak langkah lari awalan kemudian melakukan tolakan dan melompat melewati atas tali yang dipasang melalui atas bangku senam dari akhir gerakan melintang lalu mendarat.
b. Yang telah melakukan gerakan berpindah tempat (posisi).
Latihan ini dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas.
3. Teknik dasar gerak langkah, menolak dan posisi badan di udara
a. Melangkah melompati bangku senam, menolak dan melenting saat di udara dengan perut/dada menyentuh benda yang tergantung di depan atas.
b. Mendarat menggunakan kedua kaki.
Latihan ini dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas.
4. Rangkaian gerak (koordinasi) lompat jauh gaya jalan di udara (awalan, tolakan, posisi badan di udara, dan mendarat)
Pelaksanaannya dapat dilakukan secara perorangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas dan kompetitif dalam Gerak Melangkah, Menolak dan Mendarat.
5. Lomba Lompat Jauh
a. Anda harus mampu menolak ke depan atas melewati atas box (rintangan).
b. Anda harus dapat menyentuh dengan dada/perut benda yang tergantung di depan atas.
c. Penentuan kemenangan
1) Bila Anda dapat menolak melewati box (rintangan) dan dada/ perut meyentuh benda di depannya, skor 2 (dua).
2) Bila Anda hanya mampu melakukan salah satu, maka skor 1 (satu).
3) Kemenangan regu ditentukan dengan jumlah skor yang diperoleh setiap anggota regu.
Ada beberapa tujuan dari kegiatan ini, di antaranya:
a. Untuk menerapkan teknik-teknik dasar yang telah dipelajari dalam Gerak Melangkah, Menolak dan Mendarat;
b. Agar Anda dapat mengukur kemampuan, baik secara teknik maupun jauhnya hasil lompatan;
c. Untuk menumbuhkan kerja sama yang baik di antara siswa.
d. Untuk meningkatkan dan mengembangkan kesehatan dan kebugaran.
Baca Juga
Demikian Artikel Pembelajaran Variasi Keterampilan Gerak Melangkah, Menolak dan Mendarat yang saya Buat Semoga Bermanfaat Ya Mbloo:)