Merancang Koreografi Aktvitas Gerak Ritmik
1. Merancang Gerak Ritmik Langkah Kaki
a. Gerak Dasar Langkah
Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting. Sebab, gerak langkah mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama. Berikut macam langkah yang biasa dilakukan dalam Aktvitas Gerak Ritmik.
1) Langkah biasa
Langkah biasa disebut dengan looppas. Cara melakukannya sebagai berikut:
a). Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
b). Hitungan 1: langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki.
c). Hitungan 2: langkahkan kaki kiri sebagaimana kaki kanan.
2) Langkah Rapat
Langkah rapat disebut juga bijtrekpas. Cara melakukannya sebagai berikut:
a). Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
b). Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
c). Hitungan 2: kaki kiri dilangkahkan ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan.
d). Langkahkan kaki secara bergantian.
3) Langkah Depan
Langkah depan disebut juga galoppas. Cara melakukannya sebagai berikut:
a). Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
b). Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
c). Hitungan 2: Kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan.
d). Lakukan secara bergantian dalam Aktvitas Gerak Ritmik.
4) Langkah Samping
Langkah samping atau disebut dengan zijpas. Cara melakukannya sebagai berikut:
a). Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
b). Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping kanan.
c). Hitungan 2: langkahkan kaki kiri ke samping kanan dan rapatkan dengan kaki kanan.
d). Lakukan gerakan ke kiri.
b. Gerak Dasar Loncat:
1) Loncat ke Depan
Loncat ke depan biasanya disertai ayunan kaki yang lain. Cara melakukan gerak Loncat ke depan adalah sebagai berikut:
a). Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
b). Hitungan 1: Lakukan Loncatan kaki kanan, sementara itu kaki kiri diayun.
c). Hitungan 2: Lakukan Loncatan kaki kiri, sementara itu kaki kanan diayun.
d). Lakukan gerakan secara bergantian.
2) Mengayun Lengan Lurus ke Atas
Cara melakukannya sebagai berikut:
a). Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
b). Ayunkan lengan dari samping badan sampai lurus ke atas, kemudian kembali lagi.
c). Lakukan dengan tangan yang lain dan tetap di tempat.
d). Lakukan gerakan tersebut dengan lengan yang lain dalam Aktvitas Gerak Ritmik.
3) Merentangkan tangan
Cara melakukannya sebagai berikut:
a). Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
b). Kedua tangan dikepalkan di depan dada, sikut diangkat sejajar dengan bahu.
c). Lakukan gerakan tersebut dengan lengan kaki.
4) Mendorong Tangan ke Atas
Cara melakukan gerakan ini sebagai berikut:
a). Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
b). Kedua tangan mengepal di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, dan sikut dibengkokkan.
c). Dorong tangan kanan ke atas, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke sikap semula.
d). Lakukan gerakan dengan tangan yang lain.
Baca Juga
- Menganalisis Gerak Ritmik Ayunan Lengan
- Menganalisis Koreografi Aktifitas Gerak Ritmik
- Merancang Rangkaian Dalam Senam Lantai
Demikian Artikel Merancang Koreografi Aktvitas Gerak Ritmik Yang Saya Buat Semoga Bermanfaat Ya Mbloo:)