Merancang Koreografi Aktvitas Gerak Ritmik

Merancang Koreografi Aktvitas Gerak Ritmik 

 

1. Merancang Gerak Ritmik Langkah Kaki 

a. Gerak Dasar Langkah 

Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting. Sebab, gerak langkah mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama. Berikut macam langkah yang biasa dilakukan dalam Aktvitas Gerak Ritmik.

1) Langkah biasa

Langkah biasa disebut dengan looppas. Cara melakukannya sebagai berikut: 

a). Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. 

b). Hitungan 1: langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki. 

c). Hitungan 2: langkahkan kaki kiri sebagaimana kaki kanan.

 

2) Langkah Rapat

Langkah rapat disebut juga bijtrekpas. Cara melakukannya sebagai berikut: 

a). Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. 

b). Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan. 

c). Hitungan 2: kaki kiri dilangkahkan ke depan, kemudian  diletakkan  sejajar dengan kaki kanan. 

d). Langkahkan kaki secara bergantian.

 

3) Langkah Depan

Langkah depan disebut juga galoppas. Cara melakukannya sebagai berikut: 

a). Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. 

b). Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan. 

c). Hitungan 2: Kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan. 

d). Lakukan secara bergantian dalam Aktvitas Gerak Ritmik.

 

4) Langkah Samping 

Langkah samping atau disebut dengan zijpas. Cara melakukannya sebagai berikut: 

a). Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. 

b). Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping kanan. 

c). Hitungan 2: langkahkan kaki kiri ke samping kanan dan rapatkan dengan kaki kanan. 

d). Lakukan gerakan ke kiri. 

 

b. Gerak Dasar Loncat: 

1) Loncat ke Depan

Loncat ke depan biasanya disertai ayunan kaki yang lain. Cara melakukan gerak Loncat ke depan adalah sebagai berikut: 

a). Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. 

b). Hitungan 1: Lakukan Loncatan kaki kanan, sementara itu kaki kiri diayun. 

c). Hitungan 2: Lakukan Loncatan kaki kiri, sementara itu kaki kanan diayun. 

d). Lakukan gerakan secara bergantian.

 

2) Mengayun Lengan Lurus ke Atas

Cara melakukannya sebagai berikut: 

a). Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan. 

b). Ayunkan lengan dari samping badan sampai lurus ke atas, kemudian kembali lagi. 

c). Lakukan dengan tangan yang lain dan tetap di tempat. 

d). Lakukan gerakan tersebut dengan lengan yang lain dalam Aktvitas Gerak Ritmik.

 

3) Merentangkan tangan

Cara melakukannya sebagai berikut: 

a). Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan. 

b). Kedua tangan dikepalkan di depan dada, sikut diangkat sejajar dengan bahu. 

c). Lakukan gerakan tersebut dengan lengan kaki.

 

4) Mendorong Tangan ke Atas

Cara melakukan gerakan ini sebagai berikut: 

a). Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan. 

b). Kedua tangan mengepal di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, dan sikut dibengkokkan. 

c). Dorong tangan kanan ke atas, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke sikap semula. 

d). Lakukan gerakan dengan tangan yang lain.

 

Baca Juga

 

Demikian Artikel Merancang Koreografi Aktvitas Gerak Ritmik Yang Saya Buat Semoga Bermanfaat Ya Mbloo:)

 



Artikel Terkait